1、坚持每周五晚打羽毛球一次,每次2小时,有一阶段每周打两次,周二单打2小时。
2、晚饭吃粥、青菜或者咸菜。还好,自从我高中之后,就不太爱吃肉。很久不吃一次也不想,于是每天晚餐我基本都喝粥,加点咸菜,咸菜是我最爱之一,另一个是大丰收。能吃的朋友一定会遇到这个问题,晚上10点左右饿了,记住一定要坚持住,不要吃饭,多买些水果,吃水果。坚持一周胃就习惯了。
3、坚持喝绿茶。
4、坚持每天30个俯卧撑。
5、坚持每晚30分钟的慢跑。慢跑在08年没坚持下来,09年夏天,云翔说他在跑步减肥,连10点多加班回来都坚持,我想我总不能比他还差啊,就真的坚持下来了,而且效果显著,不仅减肥,而且增强体能。
6、09年开始,晚餐就正常吃了,但是保持吃饱就行,绝对不吃撑,再喜欢吃也不多吃。



