减肥的原因很简单，毛毛说我睡觉的时候偶尔会打呼噜了，说实话，虽然我长得五大三粗的，但我从来都不觉得喝酒抽烟舔着个大肚子睡觉就打呼噜的样子很男人。当然，我不喝酒不抽烟，浑身自然没有那种烟酒气。但是有了肚子和打呼噜了，这是我不能忍受的。
先说说我为什么长胖了吧。应该说我的体质就是魁梧型，即使瘦下来，看上去也比较彪悍。这是骨头架子的结构，基本没法改变，也不想改变，觉得还行。男人嘛，魁梧点没什么不好。所以，基本没有过看上去瘦瘦的样子，但从没有过肚子的。自从06年开始，看世界杯，很不规律的饮食习惯，加之07年繁忙的工作，吃饭之后就要坐在电脑旁，像吃了化肥一样，肚子就涨起来了。后来我总结，其实大部分男人工作越忙，越会发胖。我个人的体会是繁忙劳累的工作之后，总有一种补偿心理，觉得可算到了吃饭的时候了，累成这样，我还减什么肥啊，或者根本没心思去想保持体型的事。直到吃饱吃的有点撑，才觉得没白累，知足了。
黑白说我已经很胖了的时候，我还不服气，其实已经很心虚了，每次去称体重都有点不相信那个数字，好象是90KG，我这个高度，这个体重，超标了。可不能像好多同学那样，“三高”，高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等等。于是，开始实施减肥计划。
08年八月份，开始实施减肥计划。措施如下：
1、坚持每周五晚打羽毛球一次，每次2小时，有一阶段每周打两次，周二单打2小时。
2、晚饭吃粥、青菜或者咸菜。还好，自从我高中之后，就不太爱吃肉。很久不吃一次也不想，于是每天晚餐我基本都喝粥，加点咸菜，咸菜是我最爱之一，另一个是大丰收。能吃的朋友一定会遇到这个问题，晚上10点左右饿了，记住一定要坚持住，不要吃饭，多买些水果，吃水果。坚持一周胃就习惯了。
3、坚持喝绿茶。
4、坚持每天30个俯卧撑。
5、坚持每晚30分钟的慢跑。慢跑在08年没坚持下来，09年夏天，云翔说他在跑步减肥，连10点多加班回来都坚持，我想我总不能比他还差啊，就真的坚持下来了，而且效果显著，不仅减肥，而且增强体能。
6、09年开始，晚餐就正常吃了，但是保持吃饱就行，绝对不吃撑，再喜欢吃也不多吃。
我想有了以上这几个措施，有心减肥的朋友一定能减成，但是，唯一的一个重要条件我还没讲，那就是：坚持！让以上的方法形成习惯，自然就能减肥了。
有些朋友可能要问减了多少，最近没称过体重。但是前两天买裤子，倒是非常清楚的腰围从2尺6减到了2尺5，而且2尺5还是吃过晚饭之后的腰围。
经验告诉我，不管减肥还是增肥，适当的运动是不可或缺的。而运动中最有利于增减肥的是跑步和游泳。对了，千万别想着去吃什么药，千万别信。其实保持良好的体型和体能是良好的生活习惯的体现，有了良好的生活习惯，才能保持下去，否则都是暂时的。
祝愿所有想要减肥、增肥朋友能够成功！
